Comment lire l'étiquette d'un complément alimentaire ?
Décrypter une étiquette de complément alimentaire n'est pas simple. Voici les éléments clés à vérifier.
Introduction
Les compléments alimentaires sont nombreux et leurs étiquettes parfois complexes. Cet article propose une grille de lecture simple et factuelle.
1. La dose par portion
Vérifiez la portion de référence (1 gélule, 2 gélules, 10 ml) et la dose d'ingrédient actif par portion. Comparez avec les apports de référence.
2. La forme de l'ingrédient
La forme chimique compte : magnésium marin, bisglycinate, citrate ; vitamine D2 vs D3 ; sulfate de glucosamine vs chlorhydrate. Certaines formes sont mieux absorbées.
3. Les additifs
Les excipients (gélule, liants, colorants) sont indiqués. En cas d'allergie ou de sensibilité, vérifiez la liste.
4. Les allégations
Les allégations de santé sont réglementées en Europe. Seules les allégations autorisées peuvent être utilisées. Méfiez-vous des promesses hors cadre réglementaire.
Les mentions « détox », « brûle-graisse », « miracle » ne correspondent pas à des allégations autorisées.
5. Les avertissements
Les mentions « déconseillé aux femmes enceintes », « demander conseil en cas de traitement », « tenir hors de portée des enfants » sont obligatoires et doivent être respectées.
Ce qu'il faut retenir
Lire une étiquette demande un peu de méthode. Vérifiez la dose, la forme, les additifs, les allégations et les avertissements. En cas de doute, demandez conseil à un pharmacien.
Sources et références
- ANSES — compléments alimentaires
- Règlement européen sur les allégations nutritionnelles et de santé
Questions fréquentes
Chargement du widget de vote…
À lire également
Articles associés
Comment vérifier la dose d'un ingrédient ?
Vérifier la dose d'un ingrédient dans un complément alimentaire demande quelques repères. Les voici.
Moringa : usages, composition et précautions
Le moringa est une plante traditionnelle riche en nutriments. Cet article décrypte sa composition, ses usages et les précautions à connaître.
Chlorophylle liquide : que sait-on réellement ?
La chlorophylle liquide est très populaire sur les réseaux sociaux. Que sait-on réellement de ses effets ?
Dattes : bienfaits, histoire et recettes
La datte, fruit du palmier dattier, est consommée depuis des millénaires au Moyen-Orient et en Afrique du Nord. Énergétique, riche en fibres et en minéraux, elle mérite une place raisonnée dans une alimentation variée.
Avis liés
WellaNaturals Moringa
WellaNaturals Moringa est un complément alimentaire à base de feuilles de Moringa oleifera. Notre analyse reste documentaire : nous n'avons pas testé le produit physiquement.
WellaNaturals Liquid Chlorophyll
WellaNaturals Liquid Chlorophyll est un complément liquide à base de chlorophylle. Notre analyse reste documentaire.
Tous nos articles
Nutrition, peau, cheveux, posture, maison saine : retrouvez tous nos articles pratiques.
Voir tous les articlesAvis bien-êtreAvis produits bien-être
Découvrir les produits analysés dans la même catégorie.
Voir les avisGuides & ressourcesTous nos guides
Accédez à nos guides d'achat, comparatifs et ressources thématiques.
Voir les guidesContinuez votre lecture
Explorez plus d'articles dans Bien-être ou découvrez nos autres thématiques.